من بداية موجة الحر يتعرض الكثيرون لمخاط صحية تؤثر عليهم وخصوصا مع عدم شرب السوائل الطبيعية والمياه بشكل كاف، فارتفاع درجة الحرارة ، يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب أو التنفس، وحسب ما ذكره موقع ridgmountpractice فهناك بعض الفئات الاكثر عرضة لمشاكل الحر وهم:
1:كبار السن ، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا.
2:الرضع والأطفال الصغار.
3:الأشخاص الذين يعانون من حالة خطيرة طويلة الأمد ، خاصةً مشاكل في القلب أو التنفس.
4:الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بمرض باركنسون أو الذين أصيبوا بسكتة دماغية.
5:الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية خطيرة.
6:الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة ، بما في ذلك الأدوية التي تؤثر على التعرق والتحكم في درجة الحرارة.
7:الأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول أو المخدرات.
8:الأشخاص النشطون بدنيًا – على سبيل المثال ، العمال أو أولئك الذين يمارسون الرياضة.
وهناك بعض النصائح للوقاية من اضرار الحر وهى:
1:احتفظ بالنوافذ التي تتعرض لأشعة الشمس مغلقة أثناء النهار ، وافتح النوافذ ليلاً عندما تنخفض درجة الحرارة.
2:تجنب الحرارة، و ابتعد عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
3:ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.
4:حافظ على برودة الغرف باستخدام المظلات أو المواد العاكسة خارج النوافذ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم الستائر ذات الألوان الفاتحة وأبقها مغلقة (الستائر المعدنية والستائر الداكنة يمكن أن تجعل الغرفة أكثر سخونة).
5:إذا أمكن ، انتقل إلى غرفة أكثر برودة ، خاصة للنوم.
6:احصل على حمامات أو دشات باردة ، ورش نفسك بالماء البارد.
7:اشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحوليات الزائدة، الماء والحليب قليل الدسم والشاي والقهوة خيارات جيدة.
8:إذا اضطررت للخروج في الحر ، امشِ في الظل ، واستخدمي واقيًا من الشمس وارتدي قبعة ووشاحًا خفيفًا.
