الدكتور عبد العزيز محمد صغير الجرادي
１- الاطلاع على آخر اخبار فيروس كورونا وابتعد عن الشائعات
من المهم أن تكون على اطلاع دائم بأحدث الأخبار من مصادر موثوقة بخصوص COVID-19، و كن حذرًا بشأن ما تقرأه على الإنترنت، وخاصة التعليقات والمقالات التي تتم مشاركتها عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
２- تحكم فيما تستطيع التحكم فيه
على الرغم من أنك تريد البقاء على اطلاع حول COVID-19 ، من المهم التركيز على ما يمكنك التحكم فيه، خذ استراحة من التغطية الإعلامية أو وسائل التواصل الاجتماعي إذا وجدت نفسك تشعر بالذعر من الأخبار أو مقال قرأته للتو عبر الإنترنت.
إذا كان التحدث مع أحد المحيطين لك حول الفيروس التاجي مزعجًا لك، فقم بتغيير موضوع المحادثة عندما تستطيع.
３- كن واعيًا ومدركًا لذاتك
لم يتعرض كل شخص تتواصل معه لـغيروس كورونا، على الرغم من أهمية التدابير الوقائية والوقائية في الوقت الحالي ، فليس كل من يسعل مصابًا بالفيروس.
يعد الوعي الذاتي أمرا هاما لتخفيف القلق العام، ركز على ما يمكنك القيام به.
４- اصنع جدولا زمنا لحياتك
قد قد يكون من الصعب عليك إلغاء الرحلات والأحداث الهامة ، وإغلاق المدارس وفكرة “التباعد الاجتماعي”، ولكن من المهم محاولة الحفاظ على جدول زمني لحياتك، فالروتين يجعل معظم الناس ، وخاصة الأطفال ، يشعرون بالأمان، حاول الحفاظ على أوقات نومك ووجباتك العادية والتركيز على الأنشطة التي تجعلك تشعر بالسعادة – مثل قراءة كتاب أو مشاهدة برنامجك المفضل أو ممارسة لعبة الطاولة مع عائلتك، أو يمكنك المشي في مكان مفتوح وبعيدا عن التجمعات.
