يشير مركب فيتامين B إلى جميع الفيتامينات الأساسية القابلة للذوبان في الماء باستثناء فيتامين C، وتتمثل هذه الفيتامينات في الثيامين (فيتامين B1)، والريبوفلافين (فيتامين B2)، والنياسين (فيتامين B3)، وحمض البانتوثينيك (فيتامين B5)، والبيريدوكسين (فيتامين B6)، والبيوتين (فيتامين B7)، وحمض الفوليك (فيتامين B9)، والكوبالامين (فيتامين B12).
فوائد فيتامين B:
هناك فوائد عدة لفيتامين B، الذي يعود على جسمك بالفائدة العظيمة، قد يشمل ما يلي:
1. يساهم في التئام الجروح
تمتلك بعض فيتامينات B -بما في ذلك الثيامين وحمض البانتوثنيك- خصائص تمكنها من المساهمة في تسريع التئام الجروح ، لذلك عادةً ما يوصي الأطباء بتناول مكملات فيتامين B عند الإصابة بالجروح العميقة.
2. يمنع الإصابة بالصداع النصفي
تشير الأبحاث إلى أن بعض فيتامينات B -خاصةً البيريدوكسين، وحمض الفوليك، والكوبالامين- يمكن أن تقي من الإصابة بالصداع النصفي.
كما أظهرت إحدى الدراسات بعد ملاحظة اثار الريبوفلافين على الصداع النصفي، أنه قد يساعد في منع إصابة البالغين بالصداع النصفي، عن طريق التأثير على الخلل في الميتوكوندريا، والذي يحدث على المستوى الخلوي.
3. يدعم صحة الأجنة
تعتبر فيتامينات B مهمة بشكل خاص للنساء الحوامل والمرضعات، فهي تساعد في نمو دماغ الجنين، وتقلل من احتمالية إصابته بخطر العيوب الخلقية.
