تفرض المرحلة الحالية على الجميع البقاء في المنزل لمواجهة انتشار الإصابات بفيروس كورونا (كوفيد- 19)، وعلى الرغم من كل المحاولات للاستفادة من البقاء في المنزل خلال فترة الحجر الصحي، المكوث في المنزل لفترة طويلة، وغير معلوم مداها، هو أمر صعب على النفس، خاصة إذا كان الشخص كثير الحركة والتنقل، وأيضاً إذا كان سريع الغضب. بالطبع قد تواجهين تغيّرات غير مرغوبة لحالة زوجك المزاجية خلال فترة الحجر الصحي، قد تنتابه نوبات من الغضب الذي يبدو بلا سبب حقيقي، بالتأكيد هذه الفترة صعبة عليكِ أيضاً، لكن عليكِ عدم الاستسلام لهذه الظروف الصعبة، ولا تتركي علاقتك بزوجك فريسة لها، وحاولي قدر الإمكان احتواء مشاعره وامتصاص غضبه. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك في التعامل السليم مع زوجك الغاضب خلال فترة الحجر الصحي..
1- تحلّي بالصبر والهدوء
أنتِ أيضاً تشعرين بالضغط بسبب الظروف الراهنة، ما يدفعكِ للرد بنفس الطريقة الغاضبة التي يعاملك بها زوجك، ولكن عليكِ السيطرة على هذه الرغبة، حتى لا تتفاقم المشاكل ويصبح من الصعب السيطرة على الموقف. تحلّي بالصبر والهدوء حتى تتمكني من السيطرة على الموقف، وأيضاً تتمكّني من التفكير بطريقة سليمة.
2- التمسي له العذر
زوجك ليس غاضباً بسببك ولا يقصد مضايقتك، وإنما هو لا يستطيع السيطرة على مشاعره السلبية الناتجة عن البقاء في المنزل، والأوضاع المالية غير المستقرة التي يمر بها الجميع. التفكير بهذه الطريقة يساعدك على التماس العذر لزوجك، وتجاهل انفعالاته التي قد تكون غير منطقية في الكثير من الأحيان.
3- لا تلوميه
من أكبر الأخطاء التي قد تقعين بها هو توجيه اللوم لزوجك بينما يكون في أوج غضبه، ما قد يزيده غضباً، وتسوء الأمر، لهذا حاولي امتصاص غضبه، والتعامل بهدوء ولطف، وأجّلي مناقشة غضبه حتى يهدأ ويكون مستعداً لإجراء محادثة هادئة وحكيمة.
4- لا تسمحي بالإهانة
هناك حدود للغضب، وفي جميع الأحوال يجب أن يكون الاحترام هو أساس التعامل معاً، لهذا لا تسمحي لزوجك بإهانتك، وإذا لاحظتِ أن نبرته الغاضبة تتصاعد، اطلبي هدنة وانسحبي من المكان حتى يهدأ، ثم تحدثي معه بهدوء، واطلبي منه الالتزام بإطار الاحترام المتبادل بينكما مهما كان غاضباً.
